โดยปกติแล้วร่างกายของคนเรามีการเผาผลาญพลังงานอยู่เสมอ จากการทำกิจกรรมในแต่ละวัน แต่สำหรับหลายคนที่ต้องนั่งติดเก้าอี้อยู่ตลอดเวลา จึงทำให้ไม่มีอัตราการเผาผลาญเกิดขึ้นเลย ซึ่งหลายคนจึงหันมาพึ่งยาลดน้ำหนักกันมากขึ้น ซึ่งยาลดน้ำหนักก็มีอยู่หลายประเภท ซึ่งถ้าเราเลือกทานก็จะเป็นผลดีกับร่างกายของเรา ซึ่งวันนี้เราจะขอมากล่าวถึงยาลดน้ำหนัก กลุ่ม ไฟเบอร์ ที่หลายคนสงสัยว่าจะช่วยลดน้ำได้จริงหรือไม่ 

ไฟเบอร์คืออะไร

ไฟเบอร์ หรือ ใยอาหาร (Fiber) เป็นสารอาหารที่ได้จากผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชต่างๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมากมาย หนึ่งในข้อดีของไฟเบอร์คือมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่าไฟเบอร์ก็จำแนกออกเป็น 2 ชนิด แล้วไฟเบอร์ชนิดไหนล่ะที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้บ้าง 

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายในน้ำ

เป็นไฟเบอร์ที่ไม่สามารถจะละลายในน้ำได้ และยังเป็นไฟเบอร์ที่มีเส้นใยขนาดใหญ่ มีส่วนช่วยป้องกันอาการท้องผูก ไฟเบอร์แบบที่ไม่สามารถละลายในน้ำได้จะทำให้เกิดกากอาหารเป็นจำนวนมากและยังช่วยให้อาหารในกระบวนการย่อยอาหารสามารถเคลื่อนตัวได้อย่างรวดเร็วด้วย เราสามารถที่จะพบได้ในอาหารประเภท ธัญพืช ธัญพืชข้าวสาลี ผักต่างๆ เช่น แครอท ผักชีฝรั่ง มะเขือเทศเป็นต้น

ไฟเบอร์ที่ละลายในน้ำ

เป็น ไฟเบอร์ ที่จะดูดซับน้ำแล้วแปรเปลี่ยนให้เป็นสารลักษณะคล้ายกับเจลในระหว่างที่มีการย่อยอาหาร ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นไปได้ช้าลง สามารถพบไฟเบอร์แบบที่สามารถละลายน้ำได้จากอาหารประเภท รำข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ถั่ว เมล็ดถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ ผลไม้เช่น แอปเปิ้ล ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ซิตรัส ลูกแพร์ และผักบางชนิด รวมถึงยังสามารถพบได้ในอาหารเสริมบางชนิดด้วย

ไฟเบอร์ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

ไฟเบอร์ เป็นสารอาหารจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงไม่ใช่สารสังเคราะห์หรือยาลดน้ำหนักที่มีผลลัพธ์พิสดารเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลอย่างรวดเร็ว แต่ประโยชน์ของไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักคือ ทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น และช่วยปรับระบบขับถ่ายของเราให้สมดุลนั่นเอง 

  อย่างไรก็ตามในปัจจุบันมีการนำเอาไฟเบอร์มาแปรรูปให้อยู่ในรุปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นผง สำหรับชงดื่ม หรือรูปแบบเม็ดยา รวมไปถึงเจลลี่ ที่ขอบอกว่าฮิตมากๆ ในช่วงเวลานี้ ซึ่งถ้าถามว่าแล้วซื้อไฟเบอร์ที่ได้ถึงจะมีคุณภาพ ก็ต้องบอกเลยว่าที่ LAZADA อย่างแน่นอน นอกจากมีไฟเบอร์หลายยี่ห้อขายแล้ว ยังมียาลดน้ำหนักชนิดอื่นขายด้วยนะ